건강 검진을 사용해 고지혈증 받았다면 꼭 보세요

건강 검진을 사용해서 고지혈증 받았다면 꼭 보세요

고지방 육류인 소고기, 돼지고기, 양고기 등에는 포화 지방이 높게 들어 있습니다. 이런 지방은 LDL 콜레스테롤 수치를 증가시키고 동맥 경화를 악화시킬 수 있습니다. 고지혈증에 안 좋은 음식 중 포화 지방이 많은 육류가 있는 이유는 다음과 같습니다. 1. 포화 지방 함량 육류는 일반적으로 높은 포화 지방 함량을 가지고 있습니다. 포화 지방은 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키고 나쁜 콜레스테롤 LDL을 높일 수 있으며, 동맥 경화와 연관된 위험 요소입니다.

2. 콜레스테롤 함량 육류는 당연한 색의 콜레스테롤이 풍부하게 들어 있습니다. 식사에서 과다한 콜레스테롤 섭취는 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있으며, 고향증의 발생 및 악화에 기여할 수 있습니다. 3. 염분 함량 가공된 육류 제품에는 일반적으로 고염분이 첨가되어 있습니다.

고지혈증 관리 및 예방

좋은 소식은 고지혈증은 관리 가능한 상태이며 많은 경우 예방할 수 있다는 것입니다. 건강한 지질 수치를 이어서하는 데 이롭게 하는 몇 가지 전술은 다음과 같습니다. 식단 변화 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질이 여러가지 심장 건강에 좋은 식단을 채택하시기 바랍니다. 포화지방과 트랜스지방, 콜레스테롤이 여러가지 음식 섭취를 제한하시기 바랍니다. 규칙적인 운동 HDL 콜레스테롤을 높이고 중성지방을 낮추기 위해 매주 최소한 150분의 중강도 운동 아니면 75분의 고강도 운동을 하십시오. 체중 관리 건강한 체중을 달성하고 유지하면 지질 프로필이 크게 향상될 수 있습니다.

약물 치료 어떤 경우 담당 의사가 고지혈증 관리에 이롭게 하는 스타틴과 같은 콜레스테롤 저하제를 처방할 수 있습니다.

단순 설탕이 많은 음료 및 간식

단순 설탕이 많은 음료나 과자, 케이크, 쿠키 등의 간식은 체중 증가와 LDL 콜레스테롤 수치 상승과 관련됩니다. 이런 음식들을 제한하는 것이 좋습니다. 고지혈증에 안 좋은 음식 중 단순 설탕이 많은 음료 및 간식이 있는 이유는 다음과 같습니다. 1. 체중 증가 단순 설탕이 많은 음료 및 간식을 과다하게 섭취하면 칼로리 섭취가 증가하여 체중 증가를 초래할 수 있습니다. 비만은 고향증의 위험 요소입니다.

2. 트리글리세라이드 수치 상승 단순 설탕은 혈중 트리글리세라이드 수치를 증가시킬 수 있습니다. 높은 트리글리세라이드 수치는 동맥 경화와 관련되어 있으며, 심혈관 질환의 발생 가능성을 높일 수 있습니다. 3. LDL 콜레스테롤 증가 단순 설탕 소비는 LDL 나쁜 콜레스테롤 수치를 상승시킬 수 있습니다. 이는 동맥 경화와 연관된 위험 요소로 작용합니다.

고지혈증 증상 및 진단

고지혈증 자체는 일반적으로 인상적인 증상을 나타내지 않습니다. 이는 지질 수치를 측정하는 일상적인 혈액 검사 중에 지속적으로 발견됩니다. 그러나 심장병이나 뇌졸중과 같은 고지혈증을 치료하지 않으면 흉통협심증, 호흡곤란, 신체 한쪽의 약화 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

진단에는 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤(저밀도 지단백질), HDL 콜레스테롤 및 중성지방을 포함한 지질 수치를 측정하는 단순한 혈액 검사가 포함됩니다.

이런 가치를 바탕으로 담당 의료 서비스 제공자는 귀하의 위험을 평가하고 적절한 개입을 권장할 수 있습니다.

자주 묻는 질문

Q 가족력에 고지혈증이 있다면야 어떻게 대비해야 하나요? A 가족력에 고지혈증이 있는 경우, 더욱 신중한 모니터링과 건강한 생활습관을 채택하여 고지혈증을 예방하는 것이 중요합니다. Q 어떤 형태의 식품을 피하고 어떤 식품을 먹어야 고지혈증을 관리할 수 있을까요? A 포화 지방과 고콜레스테롤 식품은 피하고, 과일, 채소, 곡물, 식이섬유가 여러가지 식품을 먹는 것이 고지혈증 관리에 도움이 됩니다. Q 고지혈증을 예방하고 관리하기 위한 유용한 조언이 있나요? A 고지혈증을 예방하고 관리하기 위해서는 정기적인 혈액 검사, 흡연 중단, 식사 및 운동 습관 개선, 스트레스 관리 등의 조언이 유용합니다.

Q 고지혈증을 관리하면서 어떤 운동을 추천하나요? A 고지혈증을 관리하면서는 유산소 운동걷기, 수영, 자전거 타기과 근력 운동필라테스, 웨이트 트레이닝을 조합하여 심혈관 건강을 증진할 수 있습니다.

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