다양한 맨발걷기 효능과 유의사항

여러가지 맨발걷기 효능과 유의사항

평택에서지혜롭게살아가기 1.맨발걷기란? 2.맨발걷기효능 3.맨발걷기주의사항 4.평택에서맨발걷기좋은장소 5.맨발걷기방법 맨발 걷기는 신발이나 양말을 신지 않고 땅 위를 걷는 운동 방법입니다. 이 운동은 영양에 좋은 효과가 있다고 알려져 있으며, 발바닥에 자극을 주어 혈액 순환을 촉진하고, 스트레스를 해소하며, 면역력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 맨발 걷기는 말 그대로 신발을 신지 않고 땅을 밟는 행위를 말합니다.

맨발 걷기 좋은 곳

용산 가족공원 맨발 걷기를 할 수 있는 초보자용 코스와 숲 사이에 자갈을 깔아 놓은 숙련자 코스가 있습니다. 산책로 끝자락에 정자가 있어서 잠시 쉬었다가 오면 됩니다. 문의 027925661 보라매공원 192m의 황톳길이 조성되어 있고, 서울 시내에서 가장 길고 넓습니다. 누구나 이용할 수 있는 데다가 초보자코스와 숙련자코스가 있습니다. 문의 028336679 양재 시민의 숲 140m가량의 맨발 걷기를 할 수 있는 발모양의 코스가 있습니다.

입구에는 발을 씻을 수 있는 세족실이 있고, 출구 쪽에 단순한 운동시설이 갖춰져 있습니다. 문의 025753895 남산공원 – 남산공원 안에 있는 백범공원의 맨 발길은 소나무숲으로 둘러싸여 있어서 맨발 걷기로 인한 지압효과와 산림욕의 효과를 한꺼번에 누릴 수가 있습니다.

맨발 걷기의 부작용

첫째 가장 공통적으로 지적되는 부분은 족저근막염을 비롯한 다리 발목 부상 우려다. 맨발로 걸으면 무릎이 덜 펴지고, 보폭은 줄어들며 걸음 빈도는 늘어난다. 맨발 걷기는 발바닥에 많은 부하가 걸리고 바닥 굴곡근 사용이 증가하기 때문에 족저근막염을 유발할 있습니다. 우리나라에서 맨발 걷기로 인한 족저근막염 환자가 늘어나고 있습니다. 특히 지루한 바닥은 족저근막염 에 나쁘기 때문에 황톳길을 걷다가 산길을 걷는 것은 피해야 합니다.

이것은 부드러운 바닥의 효과이지 맨발의 효과가 아닙니다. 맨발 달리기를 하면 발목에 충격이 커서 발목 부상의 위험도 있습니다. 일반적으로 발바닥은 신체의 하중을 바닥에 전하는 구조물로 하중을 버티기 위한 지방 패드로 이루어져 있는데, 야생 동물들에 비교할 때 신발을 신는 사람의 지방 패드는 부드럽고 물렁하게 유지됩니다.

맨발걷기 좋은 곳들과 가치

이렇게 맨발걷기 효능, 혹시 모를 안좋은점 그리고 난이도에 대하여 함께 알아보았는데요. 맨발 걷기는 단순히 발을 벗고 걷는 행위를 넘어서, 우리 몸과 마음, 그리고 자연과의 깊은 연결을 경험할 수 있는 방법입니다. 이는 건강한 생활 방식의 일환으로 채택할 가치가 있는 활동이며, 신체적, 정신적 건강 모두에 좋은 영향을 미칩니다. 맨발 걷기의 여러 이점을 통해, 우리는 더 건강하고, 행복하며, 균형잡힌 삶을 살아갈 수 있습니다.

자연이 선사하는 이 간단하면서도 힘찬 선물을 활용하여, 일상 속 작은 변화를 통해 큰 변화를 경험해 보세요. 이와 연관된 맨발걷기하기 좋은 길맨발로 걷기 좋은 산 등들은 아래 글로 따로 정리하였습니다. 최근 현직 의사가 집필한 맨발 걷기와 연관된 신간 도서맨발걷기, 뭐가 맞는 거죠?, 출판사 망고나무를 발견했습니다.

맨발 걷기 전 준비사항 언제나 안전하게

맨발로 걷기 전에 양말과 신발로 보호되어 왔던 발을 그대로 노출하는 것은 미심쩍은 행동급 수 있습니다. 하지만, 안전을 위한 준비를 하고 시작한다면 건강을 챙길 수 있는 좋은 자연 건강법 맨발 걷기가 될 수 있습니다. 맨발 걷기 시간과 자세 맨발 걷기 전 바른 걷기 자세와 동작에 대하여 알고 시작하는 것이 좋습니다. 맨발 걷기는 10분만 하더라도 지압 및 혈액희석 효과가 있습니다. 맨발 걷기는 속도가 아니기 때문에 시간을 가지고 늦게 걸으면서 운동을 해야 합니다.

오늘 30분 1시간 정도가 적당하고, 현실적으로 매일 한 시간 정도 맨발로 걷는 것이 어렵다면, 일주일에 한 번이라도 걷는 것이 좋습니다. 흙길을 걸을 때 발부리로 땅을 차는 형식의 걷기 자세나 발을 끄는 형식의 걷는 방식은 좋지 않습니다.

피부가 거칠어짐

맨발 걷기를 하면 직접 발이 바닥과 마찰하면서 피부에 손상이 오게 됩니다. 특히 날씨가 추워지는 가을 이후에는 발바닥은 물론 발등까지 피부가 거칠어지기 쉽상이니 맨발 걷기 후 깨끗이 발을 씻고 보습제를 듬뿍 발라주는 것이 좋습니다. 맨발 걷기 2일차에 적는 첫 글이었습니다. 유독 오늘은 작은 돌을 많이 밟았는지 발바닥이 뜨끈하며 간질거리는 느낌이 강하네요. 하지만 좌골신경통의 저린 고통이 아닌 지압후에 시원하고 근육이 풀리는 그런 기분좋은 느낌입니다.

앞으로 금주 효과와 비슷하게 몸으로 체감할 수 있는 변화가 나타날때 지속적으로 글을 올리도록 하겠습니다. 감사합니다.

자주 묻는 질문