소변 횟수와 과민성 방광에 대한 이해

소변 횟수와 과민성 방광에 대한 이해

세상의 궁금증 의료적으로 볼 때 하루 정상 소변 횟수는 하루 46회입니다. 보통 깨어있을 때 34시간마다. 한 번씩, 수면 중에는 소변을 보지 않는 것이 정상입니다. 8회 이상 보시면 배뇨가 과도하게 잦은 빈뇨에 해당합니다. 잦은 소변에는 여러가지 원인이 있을 수 있습니다. 노화나 생활습관 때문일 수 있습니다. 나이가 들면 방광 용적이 줄어들어 조금만 소변이 차도 소변이 마려울 수 있기 때문입니다. 또한 긴장하거나 스트레스를 받을 때 습관적으로 소변을 자주 볼 수 있으며, 카페인이나 알코올을 많이 섭취한 영향일 수도 있습니다.

이와 같은 성분들은 방광을 자극해 소변량이 많지 않아도 배출하게끔 유도할 수 있습니다.

물과 카페인 음료 섭취 줄어야

소변이 자주 마려운 과민성 방광 치료를 위해서는 증상이 약한 경우 물과 카페인 음료를 줄이는 등의 행동치료를 실시해야합니다. 물과 카페인, 두 성분은 방광을 자극해 소변량이 많지 않은데도 배출 신호를 보내는데 물은 적정량만 섭취하며 물을 많이 마셔 소변을 자주보러 가면 이후에는 물을 조금만 마셔도 소변을 자주 보는 배뇨 습관이 생기기 때문이죠. 그 반대로, 물을 너무 적게 마시면 소변이 방광 내에서 심하게 농축돼 방광을 자극할 수 있어서 물 섭취량은 하루 1000mL 이상 2400mL 이하가 적절합니다.

평소 소변 보는 시간을 체크한 후 그 간격을 30분씩 늘리는 것도 도움이 되는데요. 소변 횟수를 하루 7회 이내로 줄이는 것을 목적으로 합니다.

빈뇨 증상

가장 자주보이는 빈뇨 증상은 하루 8회 이상 소변을 보는 것인데요. 개인의 차이가 있기에 하루 6회 이상 소변 자주 마려운 증상이 생기는 경우에도 빈뇨증으로 판단할 수 있습니다. 이외에도 다음과 같은 빈뇨 증상이 나타날 수 있습니다. 소변을 참기 어려운 증상 소변 마려운 느낌이 갑자기 나타나는 절박뇨 소변을 보아도 시원하지 않은 생각 소변을 본 후에도 잔뇨감이 남는 증상 소변을 볼 때 통증이나 불편함 야간에 잠을 자다가 소변을 보는 야간뇨 빈뇨 증상이 나타나면 먼저 병원을 방문하여 명확한 원인을 알아보는 것이 중요하며, 원인이 밝혀지면 원인에 맞는 치료를 받는 것이 좋습니다.

작은 소변량

성인의 소변량은 일반적으로 하루에 8002000ml 정도가 정상적인 범위 입니다. 하지만 소변량 역시 개인의 건강 상태, 식습관, 음주 및 음식 섭취, 운동량, 기온 등 여러 가지 요인에 따라 늘거나 줄어 듭니다. 작은 소변량의 원인 역시 다양한데 가장 큰 요인은 체내 수분이 부족 한 경우이며 이외에도 요로감염, 신장 질환, 심장 질환, 당뇨병 같은 질환이 원인이 될 수 있습니다. 또 항알러지제 및 탈수제와 같은 일부 약물 때문에 소변량이 일시적으로 적어질 수 있습니다.

일반적으로 건강한 사람의 소변냄새는 섭취한 음식과 수분량에 따라 차이가 있지만 강한 악취가 나지는 않습니다. 하지만 한번은 소변의 냄새가 비정상적으로 강해지는 경우가 있습니다.

단백뇨에 나쁜좋은 음식

단백뇨에 있어서 칼륨은 너무 좋지 않은 성분입니다. 칼륨은 체내에서 신경과 근육의 작동을 돕는 역할을 하지만 콩팥이 나빠지면 칼륨 배설이 제한돼 체내에 쌓이면서 근육 쇠약, 부정맥 등의 위험이 증가하게 됩니다. 그러므로 칼륨이 많이 든 과일과 채소 섭취는 줄여야 합니다. 특히 , 오렌지, 견과류, 감자 등에는 칼륨 함량이 높아서 섭취시 주의해야 합니다. 또한 달걀, 콩, 콜라 등의 탄산음료는 인 성분 함유량이 높은데 인은 체내에서 콩팥병의 악화를 촉진시키고, 신성골이영양증을 발생시킬 수 있어서 섭취에 주의해야 합니다.

단백뇨의 증상이 있는 분들은 일반인들이 몸에 좋다고 고민하고 먹는 음식이 도리어 화가 될 수 있으니 주의해야 합니다.

조절과 개선을 통한 대처

증상이 심하지 않다면 방광훈련과 생활습관 개선을 통해 소변 횟수를 줄일 수 있습니다. 평소 소변 보는 시간을 체크하고, 그 간격을 30분씩 늘리도록 노력하시기 바랍니다. 필요하지 않게 자주 소변을 누는 습관을 고치는 것이 목표입니다. 그러나 과민성 방광이 없는 사람이 소변을 참았다간 방광염이 생길 수 있으니 주의해야 합니다. 또한 물은 하루 1000mL 이상 2400mL 이하로 먹는 것이 좋으며, 방광을 자극하는 커피, 홍차, 코코아, 콜라, 술, 초콜릿은 피하시는 것이 좋습니다.

평소 골반 근육 운동을 해주는 것도 도움이 됩니다. 엉덩이를 들어 올리는 동작을 하면 방광 근육의 조절력이 높아져 소변을 참는 힘을 기를 수 있습니다. 증상이 심할 경우 항콜린제나 베타3수용체 작용제와 같은 약물치료를 고려해보세요. 이와 같은 조치들을 통해 소변 빈뇨 이슈를 관리하고 건강한 방광 기능을 유지할 수 있습니다.

자주 묻는 질문