여름 시기 건강 관리 법, 영양제 추천

여름 시기 건강 관리 법, 영양제 추천

여름철은 건강 관리에 더더욱 신경을 써야 하는 계절입니다. 특히 더운 여름철에는 땀이 많이 나고, 대부분이 탈수 증상을 겪기도 합니다. 여름은 실외 활동을 즐길 수 있는 시기이지만, 높은 기온과 습도로 인해 몸에서 땀이 많이 나거나 이로 이로 인해 탈수 증상까지 나오기도 합니다. 필요한 여름철 건강 관리 방법 중 땀에 대한 것, 탈수 증상과 예방방법에 관하여 상세하게 알아보려고 합니다. 땀은 주로 체온 조절을 위해 우리 몸에서 나오는 경우가 많습니다.

우리의 몸 온도가 높아지면 땀샘이 활성화되고 그로 인하여 땀이 분비됩니다. 땀은 증발 과정을 통해 열을 흡수하고, 우리의 몸 온도를 낮추어주는 역할을 합니다. 그리고 땀은 노폐물을 배출과 피부 보호라는 역할을 합니다.

손만 깔끔하게 씻어도 식중독, 눈병 등의 여름철 질병을 방지 할 수 있습니다. 외출 후, 끼니 전 후 하루 8번 이상 비누를 사용해 깔끔하게 씻어주는 습관을 들이는 것은 여름철 건강관리 및 관련하여 위생관리, 질병예방에 많은 도움이 됩니다. 여름철은 더위와 습기가 많아 불쾌지수가 높고 모든 일의 능률이 떨어지고 만사가 귀찮아지게 됩니다. 이같은 경우애 과일과 비타민을 자주 섭취 해 주시는 것도 여름철 건강관리 방법 중 하나라고 할 수 있습니다.

3 여름 보양식먹기 여름철 건강관리 하면 빠질 수 없는 것이 바로 여름 보양식입니다. 여름보양식을 먹으면 기력회복, 피로회복에 도움이 되기 때문에 여름보양식을 드시는 것도 여름철 건강관리법 중 하나라고 할 수 있습니다. 여름철엔 주방용품 청결에 더욱 신경을 써 주셔야 합니다.

비타민 B군까지 함유된 종합 비타민제

비타민 B군이 함유된 종합비타민은 체내 에너지 대사를 촉진시켜 피로회복에 도움을 주고 활력을 불어넣어 줍니다. 면역력 향상을 위한 영양제 우리 몸속 전해질이 부족하게 되면 결국 신체를 병원균 등으로부터 방어하는 면역체계가 무너지고 각종 세균과 바이러스에 취약해진다. 실제 여름철 체력저하는 면역력을 떨어뜨리고 사망률을 높인다는 연구 결과도 있습니다. 따라서 여름철에는 특히 면역력 향상을 위한 영양제가 필수다.

태양 차단제 사용

여름철 햇볕은 열대 지방에서 아주 강한 자외선을 갖고 있으므로, 피부 건강에 극히 위험합니다. 특히 자외선 B는 피부에 손상을 주어 멜라닌 생성을 촉진합니다. 이로 인해 피부가 노래져 색소 침착이 생길 수 있습니다. 또한, 자외선 A는 피부 노화를 가속화하고 특히 피부 깊숙한 부분에까지 침투할 수 있습니다. 따라서 여름철에는 태양 차단제를 활용하는 것이 중요합니다. 특히, 자외선 방지 지수가 높은 상품을 선택하고, 크기가 충분히 많은 상품을 산다는 것이 좋습니다.

외출 전에 충분히 발라주는 것이 좋으며, 특히 얼굴, 손, 발, 목에 늘 바르는 것이 좋습니다. 또한, 피부 보호를 위해서 모자나 선글라스, 방한옷 등을 착용하는 것이 좋습니다. 모자는 얼굴을 보호하며, 선글라스는 눈을 보호하며, 방한옷은 피부를 보호해 줍니다. 피부 보호제를 발라주고 나서도 더 많은 양의 자외선이 침투할 때마다.

에어컨 사용 시 주의

덥고 습한 여름의 특성상 에어컨을 장기간 활용하는 경우가 많습니다.. 하지만 너무 낮은 온도를 설정하여 실내와 실외의 온도 차가 크게 나면 신체가 온도 변화에 적응하지 못하고 신경계나 호르몬 조절에 이상이 생길 있습니다. 이로 인해 냉방병이라고 불리는 호흡기 증상이나 두통피로근육통과 같은 전신 증상, 소화 불량과 같은 위장관 증상 등 여러가지 증상이 나타날 수 있으니 주의하자. 실내외의 온도 차이는 58도 정도까지만 낮게 설정하는 것이 좋으며, 일반적으로 2226도 사이가 적정온도로 알려져 있습니다.

23시간에 한 번씩 환기를 해야 하며, 지속해서 실외로 나가 바깥공기를 마시는 것이 좋습니다.

여름철 탈수 증상

여름철 대표적인 탈수 증상에 관하여 분석해 보도록 하겠습니다. 체내 수분 부족으로 입과 목이 건조해지는 것이 첫 차례 증상입니다. 입안이 쓰려울 수 있고, 입술이 갈라질 수 있습니다. 또, 체내의 수분 부족으로 혈액 순환 농축되면 뇌에 영향을 줄 수 있어 두통과 어지러움이 발생할 수 있습니다. 탈수로 인해 피부가 건조해지며, 색이 바래거나 가려움증이 생길 수 있습니다. 몸의 에너지 생산이 어려워져 피로와 무기력감을 느낄 수 있습니다.

소변의 색이 짙어지는 것은 체내 수분 부족을 나타내는 필요한 신호입니다. 수분 부족으로 근육의 기능이 저하되어 요통이나 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 탈수 상태에서도 끼니 후에 속이 부르지 않을 수 있습니다. 중증의 탈수는 현기증과 구토를 유발할 수 있습니다. 만약 심각한 탈수 증상을 경험한다면 즉시 의료 전문가와 상담하여 적절한 처치를 받아야 합니다.

자주 묻는 질문