프로바이오틱스 유산균 물품 고르는 방법 꿀팁 전수

프로바이오틱스 유산균 물품 고르는 방법 꿀팁 전수

유산균이란 음식이 발효되고 생기는 세균으로 사람의 장건강에 좋은 결과를 전달해주기 때문에 장내 유익균으로 알려져 있습니다. 유산균은 장 건강 유지 피부질환 개선 면연력유지 등 건강을 유지하는데 관여하고 있으며 우리들이 잘 이해하는 김치 청국장 요구르트 치즈 등 발효 식품에 포함되어 있지만 이런 음식을 통해서는 충분한 유산균 즉 장내 유익균을 얻기 힘들기 때문에 영양제 처럼 물건을 통해 먹는 경우가 많습니다.고 합니다. 장내 유익균은 장건강에 도움을 주는 장속의 균으로 장건강에 도움이 되려면 장내 유익균이 장까지 도달해야 효과가 있었으나 위산이나 담즙에 의해 중간에 사멸하는 경우가 많아 장까지 도달하는 균이 실제로 적다고 합니다.

이렇게 장내 유익균이 소멸되지 않고 장까지 도달하기 위해서는 유산균먹는시간이 중요합니다.고 합니다.

비피도박테리움은 또 다른 널리 보고된 프로바이오틱스 종류이며, 여러 하위 유형이 존재합니다. 일부 주요 하위 유형은 다음과 같습니다. Bifidobacterium bifidum 장내 미생물의 균형을 개선하고, 면역력 증진에 도움을 줍니다. Bifidobacterium longum 항염증 작용을 갖고 있으며, 우울증 개선에 효과가 있다고 전해집니다. Bifidobacterium lactis 소화 기능 향상과 면역력 증진에 기여하며, 소화 운동을 향상시키는 데 도움을 줍니다.

Bifidobacterium breve 장내 무해한 박테리아 생산을 촉진하고, 일부 알레르기 반응을 줄이는 데 도움이 됩니다.

처음 프로바이오틱스를 먹는 경우 일시적으로 가스 형성이나 소화불량과 같은 증상이 발생할 수 있습니다. 그러나 이런 증상은 프로바이오틱스가 장 내에서 적응하는 과정 중 일어나는 일시적 현상으로, 대부분의 경우 점차 사라진다고 합니다.

기저질환을 가진 사람, 건강에 대한 염려가 높은 사람들은 섭취 전 의사와 상의해서 물건을 고르고 프로바이오틱스 복용여부와 어떠한 물건을 복용할지 결정해야 합니다.

또한, 건강 상황에 따라 복용을 중단하거나 다른 유형의 프로바이오틱스 기능성 재료를 활용하는 것이 필요할 수 있습니다.

낙산균 유산균 당화균

프로바이오틱스는 크기에 따라 효모균과 박테리아균으로 나뉘는데요. 낙산균, 유산균, 당화균은 모두 박테리아균에 속합니다. 우리 몸에 도움을 주는 프로바이오틱스유익균중에서 낙산을 생성하며, 아포라는 균 스스로를 보존하는 방어막이 존재해서 대장까지 내려가서 작용하는 균입니다. 젖산을 형성하여 장을 산성으로 만들어서 유해균을 없애는 효과가 있습니다. 하지만 아포가 존재하지 않아서 균을 생존하기 위해서는 특수 코팅 처리를 통해 대장까지 내려보내야 합니다.

낙산균과 같이 아포가 있어서 장의 산성에도 살아남는 균이지만, 소장 상부에서 녹말을 분해해서 단당류로 만들어내는 균입니다. 대표적으로는 낫토균이 있습니다.

프로바이오틱스의 종류

프로바이오틱스의 일반적인 종류로는 락토바실러스Lactobacillus와 비피도박테리움Bifidobacterium이 있습니다. 두 종류 모두 장 건강에 이롭게 작용하며, 여러가지 건강 효과를 발휘합니다.

각각의 프로바이오틱스는 다른 효능과 역할이 있기 때문에, 섭취 목적과 개인의 건강 상황을 고려하여 적절한 유형의 프로바이오틱스를 고르는 것이 중요합니다.

함께 먹으면 좋은 음식

프로바이오틱스와 함께 섭취하면 좋은 음식들은 대체로 프로바이오틱스의 효과를 증진시키거나 미생물의 성장과 생존을 도와주는 성분을 함유하고 있습니다. 다음과 같은 음식들이 함께 섭취하기 좋습니다. 과일 무화과, 바나나, 키위 등의 과일은 과당과 식이섬유가 풍부하여 프로바이오틱스의 성장을 도울 수 있습니다. 발효식품 김치, 요구르트 등 발효된 식품들은 이미 좋은 미생물을 함유하고 있어 프로바이오틱스와 잘 조화를 이룹니다.

전분류 식품 감자, 밤고구마, 오트밀, 아마란스 등 전분 아니면 복합당이 여러가지 식품들은 프로바이오틱스의 성장에 좋은 영양소를 제공합니다. 단백질 : 콩, 견과류, 완두콩, 레퀴노 등 이물단백질이 함유된 식품들은 미생물의 단백질 공급원이 될 수 있으며 프로바이오틱스의 효과를 끌어올릴 수 있습니다.

프로바이오틱스는 건강에 도움을 줄 수 있는 보조제입니다. 특히나 면역력 증진과 장 건강을 위한 보조제로 뛰어난 효과를 보여주는데요. 하지만 아직까지는 유산균 프로바이오틱스에 대한 의학적인 근거는 조금 미흡한 상황입니다. 그렇기에 프로바이오틱스를 복용할 때는 효능이나 부작용, 주의사항 등을 잘 참고하셔서 결정하시는 게 좋습니다. 건강을 위해 복용하는 보조제가 건강을 악화시키는 일은 없도록 주의하셔야 합니다. 오늘 글을 통해 유산균 프로바이오틱스에 대한 정보를 잘 숙지하고 더 건강한 삶을 살길 바랍니다.

자주 묻는 질문