흉곽출구증후군 손과 팔이 붓고 피부색도 변하는 통증 발생 질병 예방법을 알아보자

흉곽출구증후군 손과 팔이 붓고 피부색도 변하는 통증 발생 질환 예방법을 알아봅시다

PC나 스마트폰을 오랜 기간 사용하는 생활이 당연해지고 있는 지금, 손가락이나 손목의 통증에 진중하게 진지하게 생각하는 사람이 확대되고 있다고 합니다. 건초염이라고도 불리는 이 아픔, 일상 속 조금의 동작의 개선과 마음먹기에 따라, 나아질 수 있다고 합니다. 손가락이나 손목에 일어나는 건초염의 메커니즘 손가락이나 손목을 혹사하는 것으로 일어나는 건초염입니다. 이 건초염은 어떤 과정으로 일어나게 되는걸까요?우리 신체는 뼈와 근육을 연결하는 힘줄이라는 조직이 있으며, 이것을 감싸는 터널과 같은 조직을 힘줄이라고 합니다.

관절이나 근육을 움직일 때마다. 힘줄은 건초를 나오거나 들어가거나 합니다만, 건초염이란 힘줄과 건초가 문지르고 염증을 일으킨 상황을 말합니다. 특히 손가락이나 손목은 움직일 기회가 많기 때문에 힘줄과 힘줄이 서로 긁히는 횟수도 많아 힘줄염이 일어나기 쉽습니다.

건이식술과 건전이술

건이식술 건전이술 건전이술은 다른 손가락에 어떠한 방안으로 하던 영향을 줄 수 있습니다. 물론 옮기는 힘줄은 천수지 굴곡건이라고 해서 손가락의 끝에서 두 차례 마디를 구부리는 힘줄이므로 끝마디를 구부리는 힘줄에 의해서 두 차례 마디는 자동적으로 구부러집니다. 물론 힘은 조금 약해진다고 합니다. 끊어진 지 상당시간이 지난 경우에는 건전이술밖에는 안될 수도 있습니다. 힘줄이 끊어진 채로 오래되면 근육이 퇴화돼서 재기능을 못하기 때문입니다.

손 간격은, 겨드랑이가 45에서 60도가 되도록 유지하자

앞서 설명했듯이 어깨 부상을 예방하기 위해서 푸시업 시 손 간격이 중요합니다. 손 간격은, 겨드랑이가 4560도 유지되도록 하는 것이 가장 안정적입니다. 일반적으로 엎드린 자세에서 만세를 하고, 손을 그대로 가슴의 젖꼭지 라인까지 간편하게 가져오자. 사람마다. 체형이 다르지만 겨드랑이 각도야 4560도가 유지될 것입니다.

목디스크 치료방법

여러분들도 아시겠지만 처음에는 시술을 하고 손상이 더 큰 경우 부득이하게 수술을 하게 됩니다 시술에는 도수치료, 물리치료, 신경차단술, 신경성형술, 척추내시경 등이 있으며 수술에는 척추유합술, 인공디스크치환술 등이 있습니다. 여기서 필요한 것은 손상정도에 따라 치료방법이 전해진다는 것로 보입니다 이 손상정도는 무조건적으로 본인 판단이 아닌 의료기관에 정밀한 검사를 받으셔야 합니다 보통 디스크 치료의 경우 늦지 않게 초기 조치를 취한다면 비수술적인 방안으로 충분히 통증을 줄이고 정상생활이 가능하게 됩니다 초기에 많이 사용하는 도수치료, 물리치료만 골든타임에 방문하셔서 적절한 조치를 취하신다면 문제없이 완쾌를 해볼 수 있습니다.

하지만 이후에 관리가 제대로 되지 않는다면 중기 증상으로 나아가게 되고 더 높은 단계의 시술을 받으셔야 됩니다.

턱을 당기고, 가슴 근육에 체중을 실어보자

몸체를 내리기 전에 턱을 가볍게 당기고 시선을 바닥의 앞쪽에 두자. 고개를 치켜들 경우 어깨와 승모근의 개입이 증가하여 가슴에 효과적인 자극을 주기 힘들다. 무게가 가슴 쪽에 실릴 수 있도록 사진의 표시한 화살표 방량처럼, 체중을 약간 머리쪽으로 이동시키며 내리도록 하자. 마치 내려가는 동안 누군가가 내 정수리를 살짝 잡아당기고 있다는 느낌입니다. 발끝을 세우고 체중을 가슴에 실어주고 다시 밀어내는 동작을 통해 가슴에 자극을 느껴보자. 이럴때 글의 초반부에 강조했던 코어 근육과 복근에도 힘을 줄 수 있어야 합니다.

지금까지 배운 내용들을 정리하여 PDF파일로 정리하였습니다. 저장해두고 지하철이나 이동할 때 편하게 읽어보시면 도움이 될 것입니다.

건초염 마사지

건초염의 통증을 해소하는 10초 신경 마사지건초염에 걸렸을 때 통증 주변을 부주의하게 비비거나 펴서 자극을 주는 것은 금물입니다. 일단 컵을 드는 것처럼 손을 잡아보세요. 이럴때 손목 옆에 정맥이 달리고 있는 것이 희미하게 보일 것입니다. 이 정맥과 손목 주름이 교차한 지점에서 3cm 정도 아래에 손목 신경 포인트가 있습니다. 자 극하면 둥글둥글한 감각이 있으니 찾아보세요.신경 포인트가 발견되면 엄지 손톱을 세우고 10초간 자극을 가합니다.

손톱 끝에 힘을 주고 세로 방향으로 조금씩 흔들어 주세요. 팔과 손목의 피로 해소 건초염 예방에는 어깨 스트레칭건초염을 예방하기 위해서는 손가락이나 손목만 집중적으로 관리할 뿐 아니라 신경으로 연결된 목과 어깨의 컨디션을 조절해 두는 것도 중요합니다. 특히 목어깨가 결린 사람은, 손가락이나 손목에 피로가 쌓여 있는 경우가 있습니다.

자주 묻는 질문