직접먹는 비타민d3 효능과 결핍 필수권장량 정리

직접먹는 비타민d3 효능과 결핍 필수권장량 정리

비타민d3 들어보신 적 있으신가요? 우리 몸속 칼슘과 인의 흡수를 도와 뼈 건강에 도움을 주려는 영양소입니다. 또한 면역력 강화 및 각종 암 방지 등 여러가지 효과를 갖고 있어서 최근 대부분의 사람들이 찾고있는 영양제 중 하나죠. 하지만 한국인 90이상이 비타민D 결핍 상태라고 하는데요, 특히나 겨울철에는 일조량이 부족해서 더욱더 심각하다고 합니다. 비타민d3 수치가 낮을 경우 여러가지 질병에 노출될 위험이 높아집니다. 일반적으로 골다공증, 구루병, 골연화증 같은 뼈 질환 뿐만 아니라 당뇨, 고혈압, 심장질환, 우울증, 치매 등등 수많은 질병에 걸릴 확률이 높아지고, 세로토닌 분비가 저하되고 탄수화물, 당분을 땡기게 하기도 합니다.

그러면 살이 찔 수 밖에 없는 구조가 되겠죠. 이런 방식으로 심각한 상황이기 때문에 반드시 보충해야 하는 영양소랍니다.

치매, 우울증 불면증

비타민D 부족 시 우울증, 불면이 악화됩니다. 혈중농도 15이하면 자살 위험도가 증가한다 부족 시 치매 유발 정신분열증 초기 증상 유발 비타민D 부족 시 정신분열증 발병 위험률이 23배 높다 비타민D 수용체는 뇌에 풍부하게 존재한다 세로토닌행복 호르몬과 멜라토닌수면 호르몬 합성에 관여합니다. 비타민D 1500IU 함께 복용 시 항우울 약 효과를 증가시킨다. 수면시간이 부족하면 비타민D가 부족합니다.

면역과 비타민D 관계성

비타민D는 면역 조절인자 염증을 유발하는 사이토카인을 제어하고 관리합니다. 재발성 소아 중이염에서 재발률이 감소했다. 비타민D 혈중 농도가 38ngml 이상이면 감기가 덜 걸린다. 1. 아토피는 비타민D가 부족하면 잘 낫지 않습니다. 비타민D가 아토피 원인 물질을 없애줍니다. 2000IU를 3개월 복용생각생각했더니 아토피의 증상과 범위가 줄어든 연구도 있습니다. 2. 천식 알레르기성 질환 비타민D가 증가하면 호흡 기능이 증가합니다.

천식 유발 인자 Th1, Th17 등을 감소시킨다. 천식 발작을 감소시키며, 과민 반응 조절 T 세포도 감소시킨다 3. 자가면역 질환인 류머티즘 관절염에도 효과가 있습니다.

비타민D 효능

1. 대사 증후군, 성인병 고혈압, 고지혈증, 당뇨에는 비타민 D를 먹으면 좋습니다. 2. 비타민D는 면역 조절을 해줍니다. 아토피, 천식, 자가면역 질환, 류머티즘 관절염, 건선 비타민D 부족 시 3. 우울증, 불면이 악화됩니다.

자주 묻는 질문